98 ApothekenWissen Beruhigender Kräutertee Fischgerichte auf dem Speiseplan Es trägt uns unermüdlich durchs Leben und gönnt sich keine Pause: Unser Herz ist wahrlich ein fleißiger Muskel. Wir können es unterstützen, indem wir ihm Gutes tun und im Alltag einige Tipps beherzigen. 10Tipps für ein gesundes Herz Unterstützende Teemischung für leichte Herzschwäche und Bluthochdruck: 40 g Herzgespannkraut, 10 g Weißdornblüten und -blätter, 10 g Melissenblätter, 10 g Ringelblume, 10 g Lindenblüten. Kräuter mischen, einen Teelöffel davon mit 200 ml heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen. 3 Tassen pro Tag trinken. Nach 6 Wochen 1–2 Wochen pausieren. Altbewährt VitaminD tanken Zwei- bis dreimal in der Woche sollten Mahlzeiten mit Fisch auf den Teller kommen – denn er versorgt den Körper mit wertvollen Omega- 3-Fettsäuren, die dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, und das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt vermindern. Besonders gut sind fettreiche Fische wie Lachs, Hering oder Makrele. Ein Spaziergang an der frischen Luft und in der Sonne wirkt wahre Wunder für das Wohlbefinden und hilft auch dem Herzen. Denn dabei bildet die Haut mithilfe der Sonnenstrahlen Vitamin D, was wiederum positive Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat. Wer sich also regelmäßig ganz bewusst für ein paar Minuten die Sonne ins Gesicht und auf den Körper scheinen lässt, füllt seinen Vitamin-DSpeicher ganz natürlich auf und kann während der Frühlings- und Sommermonate sogar eine Reserve für den dunklen Winter anlegen.
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