Berliner Morgenpost | Mehr Power für Körper und Geist

11 Zur Förderung der körperlichen Leistungsfähigkeit Bockshornklee-Tee zur Förderung der Leistung bei Ausdauersportarten und Unterstützung des Muskelaufbaus ZUTATEN: 1 TL getrocknete Bockshornkleesamen ZUBEREITUNG: 1 Die Samen imMörser pulverisieren und in einer Tasse mit 250 ml heißem, nicht mehr kochendemWasser übergießen. 3 Minuten ziehen lassen, danach abseihen. ANWENDUNG: Über den Tag verteilt 3 Tassen Tee trinken. Man kann auch gut eine Kanne Bockshornkleetee im Kaltauszug herstellen und über den Tag verteilt trinken. Die Samen fördern die Sauerstoffaufnah- me im Blut und haben eine positiveWirkung auf die Kraftentwick- lung der Muskulatur. Sonnenhut-Oxymel Doping für das Immunsystem ZUTATEN: 50 g getrockneter oder 75 g frischer Sonnenhut (Blüten, Stängel, Blätter), 100 ml Apfelessig, 300 g Bio-Honig ZUBEREITUNG: 1 Die Kräuter ggf. fein schneiden. Essig und Honig vermischen und die Kräuter sorgfältig unterrühren. 2 Den Ansatz 3–4Wochen an einem dunklen, warmen Platz ziehen lassen, dabei immer wieder schütteln. 3 Danach das Oxymel abseihen und in eine saubere Flasche füllen. Bei kühler und dunkler Lagerung ist es etwa 1 Jahr haltbar. ANWENDUNG: Das Oxymel vor der Anwendung schütteln. Als Kur 6Wochen lang morgens und abends 1 TL pur oder in ein Glas Wasser eingerührt einnehmen. Die Anwendung stärkt das Immunsystem – und das nicht nur in stressigen Phasen. Vollbad zur Entspannung und umneue Energie zu tanken ZUTATEN: je 3–4 Tropfen ätherische Öle von Lavendel, Melisse und Kamille, ½ Tasse Milch oder Sojamilch ZUBEREITUNG: 1 Die ätherischen Öle in die Milch einrühren. ANWENDUNG: Den Zusatz in das 37–39 Grad warme Badewasser geben. Alter- nativ dazu kann man auch die frischen oder getrockneten Kräuter in ein Säckchen geben und dieses in dieWanne legen. 10 Minuten baden. Danach kühl abduschen. Das Bad stärkt die Nerven und hilft dabei, Spannungen abzubauen und die Geschehnisse des Tages hinter sich zu lassen.