WP | Selbst heilen

SELBSTHEILUNG NATUR 10 »ALS HÄTTEN WIR EINE KOMPLETTE WERKZEUGKISTE ZUR HAND UND WÜRDEN UNS AUS PRINZIP BEIM HEIMWERKEN NUR EINES HAMMERS ODER EINER SÄGE BEDIENEN. TÖRICHT, ODER NICHT?« SCHMERZEN Wer ist betroffen: Allein Kopfschmerzen beklagten im letzten Jahr über die Hälfte der Befragten in einer Umfra- ge vom RKI. Sanfte Hilfen: Bei Zahn- und Kopf- schmerzen Gewürznelken oder Sal- beiblätter kauen. Zwiebelumschläge helfen bei Ohr- und Halsweh, Einrei- bungen mit Pfefferminzöl gegen Kopf- schmerzen, Kurkuma gegen Rheuma und andere Entzündungsschmerzen. SCHLAFSTÖRUNGEN Wer ist betroffen: Rund 34 Millionen Deutsche klagen über Schlafprobleme. Sanfte Hilfen: Auf üppige Abendessen verzichten, ebenso auf Koffein, Nikotin und Alkohol. Kurze warme Bäder mit Lavendel oder Melisse, warme Milch mit Vanille oder ein Schlaftee mit Baldri- anwurzel, Melissenblättern, Pfeffermin- ze, Lavendelblüten oder Hopfenzapfen, auch ein paar Happen Radicchio und roter Weintrauben machen müde. Leichter in den Schlummer findet man auch mit Zirbenholz-Duftkissen. Aku- punktur wirkt übrigens laut einer Stu- die aus Taiwan genauso gut wie gängige Schlafmittel. Und: Durch Sport verbes- sern sich Schlafdauer und -tiefe deut- lich. Tipp: Das Online-Schlaftraining Mementor der Techniker Krankenkasse hat 60 Prozent seiner Nutzer geholfen. Ausgeschlafen Entspannte Morgenstunden und abends schön müde ins Bett fallen – ein Stück echte Lebensqualität. Mundpflege Salbeiblätter beruhigen entzündetes Zahnfleisch und helfen allgemein bei Zahnschmerzen. Schlummerhilfe Vanilleduft betört. Ihr Mark, in Milch, lässt uns besser schlafen. Fotos: iStock (2), Shutterstock