WP | Selbst heilen

7 SELBSTHEILUNG NATUR Von echten Übeln und lästigen Malaisen Bei den hier vorgestellten zwölf Volks- krankheiten, von denen jeder von uns rein statistisch irgendwann im Leben betroffen sein wird, kann Naturmedi- zin helfen. Nicht immer hat sie eine Antwort auf alle Fragen. Deshalb soll- ten über einen Eigentherapieansatz stets auch die behandelnden Ärzte in- formiert sein. Aber selbst wo sie nicht ausreicht, kann es helfen, wenn sie ein Wörtchen mitredet, mithilft. Auf sanf- te, aber effektive Weise. Dietrich Grönemeyer ERKÄLTUNG & CO Wer ist betroffen: Statistisch gesehen leidet je- der Erwachsene jährlich allein zwei- bis vier- mal unter Erkältungen. Das war auf jeden Fall vor der Corona-Pandemie so. Sanfte Hilfen: Bei Reizhusten helfen Königsker- ze und Isländisch Moos, Pelargonienwurzel hat sich bei Atemwegserkrankungen bewährt. Ich empfehle außerdem heißen Holundersaft, Lindenblütentee mit Honig, Tee mit Thymian oder Spitzwegerichkraut, dazu Inhalationen mit Emser-Salz. Ideal für die Hausapotheke: die Zistrose. DIABETES Wer ist betroffen: Fast zehn Millionen Deutsche haben Diabetes – und weitere sieben Millio- nen wissen nicht einmal etwas von ihrer Er- krankung. Sanfte Hilfen: Viele Betroffene nehmen Tablet- ten und spritzen Insulin, dabei zeigen z. B. neuere Studien aus England, dass jeder zwei- te Diabetiker vom Typ 2 ohne Medikamente auskommen könnte, wenn er seine Ernäh- rung umstellen und sich viel mehr als üblich bewegen, im Einzelfall auch sein Gewicht re- duzieren würde. Tipp: Viel Eiweiß, zum Beispiel in Gemüse und Nüssen, killt den Hunger, Pistazien senken den Blutzucker um bis zu 0,4 Prozent. Wenig Fleisch und nicht zu viele Kohlenhydrate aus Brot, Süßem oder Obst essen! Dazu ordent- lich Bewegung in den Alltag integrieren – da- mit kann man den eigenen Blutzuckerspiegel oft überraschend einfach auf Normalmaß zu- rückbringen. Unter Beobachtung Die Forschung lernt nie aus – und entdeckt noch immer verborgene Wirkstoffe in Pflanzen. Weit gereist Die Kapland-Pelargonie wächst im südlichen Afrika. Sie hilft dem Immunsystem.