17 Heißer Holundersaft für die Erwärmung des gesamten Organismus ZUTATEN: 250 ml Holundersaft, 1 kleines Stück Ingwer, ½ TL getrocknete Engelwurz, evtl. Honig zum Süßen ZUBEREITUNG: 1 Den Holundersaft in einen Topf gießen. Den Ingwer klein hacken und 1 TL in den Saft geben. 2 Die Engelwurz ebenfalls zugeben und alles kurz aufkochen. 5 Minuten ziehen lassen und danach abseihen. ANWENDUNG: Den Holundersaft nach Belieben süßen und so heiß wie möglich trinken. 2–3 Tassen täglich einnehmen. Anschließend mit einer Decke ruhen. Die Beeren wirken temperatursteigernd, Ingwer und Engelwurz sind ebenfalls wärmende Stärkungsmittel und heizen dem Organismus ein. Fußbad mit Senfmehl bei kalten Füßen ZUTATEN: 2 EL Senfmehl ZUBEREITUNG: 1 Eine Fußbadewanne oder eine große Schüssel mit etwa 4 Liter heißemWasser (etwa 35–36 Grad) füllen – es sollte etwa knöcheltief sein. Das Senfmehl einrühren. ANWENDUNG: Die Füße 5–10 Minuten lang darin baden. Anschließend gründlich abwaschen und Wollsocken anziehen. Mindestens 30 Minuten nachruhen. Das Senfmehl fördert die Durchblutung und wirkt erwärmend. Die Anwendung sofort beenden, wenn die leichte Rötung der Haut in Brennen umschlägt. STADIUM 1: FRIEREN, KALTE FÜSSE UND SCHÜTTELFROST
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